आज हम “सर्दी में क्या चीज़ खानी चाहिए और क्या चीज़ नहीं” इस बारे में जानकारी देंगे। जैसा की हम सभी के घरों में मौजूद बुजुर्ग व्यक्ति कहा करते है कि ठंडो (सर्दियों) में खाया गयी हेल्थी चीज़े पूरे साल काम आती है।
ठंडो में हमे अपने शरीर को गर्म रखने के लिए ज्यादा कैलोरी की जरुरत होती है इसलिये ठंडो में हमें कम कैलोरी वाला खाना अवॉयड करना चाहिए। क्योकि कम कैलोरी वाला खाना हमारी जरूरतों को पूरा नहीं कर पाते है और फिर इसके कारण हमारे अंदर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है जिससे सर्दी-जुक़ाम, बुखार हमें आसानी से अपना शिकार बना लेते है।
सर्दी में हमें चाय, कॉफ़ी और जूस अवॉयड करने चाहिए। उनके स्थान पर गर्म सूप लेना स्वस्थ्यवर्धक होता है। हरी सब्जियों में पालक की जगह मैथी खानी चाहिए क्योकि मैथी गर्म करती है और पालक में कम कैलोरी होती है। साथ ही कोल्ड ड्रिंक जैसे पेय पदार्थ को भी अवॉयड करना चाहिए, इसकी जगह आप गर्म दूध ले सकते है।
वे क्या चीजे है जिन्हें हमें सर्दी में खाना अवॉयड करना चाहिए- जानने के लिए नीचे दिए गए विडियो को देखे।
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