रोज़ 5 बादाम खाने के फायदे

आज हम आपने पाठकों के लिए रोज़ 5 बादाम खाने से होने वाले फायदों के बारे में बात करेंगे। जैसा की हम सभी जानते है अधिकतर बादाम व मेवे जिन्हें हम ड्राई फ्रूट्स भी कहते है, शीत ऋतु में खाये जाते है।
रोज़ 5 बादाम खाने के फायदे

वैसे तो बादाम बिना छिलका उतरे भी कई लोग खाते है पर सूखे बादाम खाने की बजाय अगर इन्हें रात भर पानी में भीगा कर रखा जाये और सुबह इनका छिलका उतार कर खाया जाये तो वह ज्यादा असर करता है। जानी मानी डायटीशियन के अनुसार बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो उसमे मौज़ूद आवश्यक न्यूट्रिएंट्स को शरीर में अब्सॉर्ब होने से रोकता है। जब बादाम का छिलका निकल जाता है तो शरीर उन आवश्यक न्यूट्रिएंट्स को आसानी से अपने भीतर ले लेता है।

  
रोज़ 5 बादाम खाने से आपके बॉडी को न्यूट्रिएंट्स मिलते है वे नीचे क्रमवार बताये गए है-
1.  100 ग्राम बादाम में कार्बोहाइड्रेट्स= 19.74 ग्राम 
2.  100 ग्राम बादाम में प्रोटीन= 21.26 ग्राम 
3.  100 ग्राम बादाम में पोटैशियम= 728 मिलीग्राम 
4.  100 ग्राम बादाम में फाइबर= 11.8 ग्राम 
5.  100 ग्राम बादाम में आयरन= 3.7 मिलीग्राम 
6.  100 ग्राम बादाम में कैल्शियम= 264 मिलीग्राम
7.  100 ग्राम बादाम में मैग्नीशियम= 268 मिलीग्राम
8.  100 ग्राम बादाम में विटामिन बी 6 = 0.1 मिलीग्राम
9.  100 ग्राम बादाम में विटामिन ई= 26.22 मिलीग्राम
10. 100 ग्राम बादाम में फॉस्फोरस= 484 मिलीग्राम

 

रोज़ बादाम खाने के और भी गुणों के बारे में जानने की लिए दिए गए विडियो को क्लिक करे – 

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