आज हम आपने पाठकों के लिए रोज़ 5 बादाम खाने से होने वाले फायदों के बारे मेंबात करेंगे। जैसा की हम सभी जानते है अधिकतर बादाम व मेवे जिन्हें हमड्राई फ्रूट्स भी कहते है, शीत ऋतु में खाये जाते है।
वैसे तो बादाम बिनाछिलका उतरे भी कई लोगखाते है पर सूखे बादाम खाने की बजाय अगर इन्हें रातभर पानी में भीगा कर रखा जाये और सुबह इनका छिलका उतार कर खाया जाये तो वहज्यादा असर करता है। जानी मानी डायटीशियन के अनुसारबादाम के छिलके में टैनिन होता है जो उसमे मौज़ूद आवश्यक न्यूट्रिएंट्स कोशरीर में अब्सॉर्ब होने से रोकता है। जब बादाम का छिलका निकल जाता है तोशरीर उन आवश्यक न्यूट्रिएंट्स को आसानी से अपने भीतर ले लेता है।
रोज़ 5 बादाम खाने से आपके बॉडी को न्यूट्रिएंट्स मिलते है वे नीचे क्रमवार बताये गए है-
1. 100 ग्राम बादाम में कार्बोहाइड्रेट्स= 19.74 ग्राम
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