आज हम अंडो के बारे में बात करेंगे। जैसा की सभी जानते है अंडो में सबसे ज्यादा प्रोटीन और कैलोरी होता है। अधिकतर लोग अंडो को नाश्ते में अंडा खाते है, उनमें से कुछ ऑमलेट और ब्रेड के रूप में खाते है, वही कुछ लोग उबला अंडा खाते है।
एक शोध के अनुसार अगर अंडे को ऑमलेट के बजाय इसे उबाल कर खाया जाये तो वह ज्यादा पौष्टिक और शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योकि ऑमलेट को बनाते समय उसके पौष्टिकतत्व खत्म हो जाते है। जाने माने डायटीशियन की सलाहके अनुसार एक हैल्थी व्यक्ति के लिए एक दिन में दो अंडे खाना फायदेमंद होता है और जो लोग अपना वजन कम करना चाहते है उन्हें बिना योक के अंडे खाना चाहिए।
अब हम आपको बताते है की एक अंडे में कितने न्यूट्रिएंट्स होते है –
प्रोटीन – 31 ग्राम
कैलोरी – 78
फैट – 4 ग्राम
सोडियम – 62 मिलीग्राम
पोटैशियम – 59 मिलीग्राम
नीचे दिए गए विडियो को देखे और जाने रोज 2 अंडे खाने के कितने फायदे होते है –