आज हम अपने इस पोस्ट में गर्दन के दर्द को योगा आसान द्वारा ठीक करने पर चर्चा करेंगे। हम चर्चा करेंगे उन 5 योग आसनों की जिनको करने से अक्सर या फिर कभी कभार होने वाले गर्दन के दर्द को ठीक कर सकते है। यह योग आसान करने में अत्यंत सरल और जल्दी असर करने वाले है जिनको अपनाकर आप अपनी रोज की दिनचर्या के सभी काम बिना किसी बाधा के पूरा कर सकते है।
ये आसान आपकी गर्दन की माशपेशियों को अंदर से मजबूत करते है और उनको ताकत देते है। तो आईये शुरू करते है-
1. बालासन या Child Pose:- इस आसन को आराम की मुद्रा में बैठकर किया जाता है। इस योग में गर्दन कीमूवमेंट के अनुसार श्वास लेना और छोड़ना चाहिए। इस आसन को करने से हमारी गर्दन संबंधित कई परेशानियाँ दूर हो जाती है। इसको करने से हमारा शारीरिक तनाव के साथ साथ मानसिक तनाव भी कम हो जाता है। बालासन योग मुद्रा का अभ्यास करने से गर्दन और पीठ के दर्द से निजाद मिलती है| इस आसन को करने के लिए सबसे पहले फर्श पर घुटने के बल बैठ जाएँ।
इसके पश्चात सिर को ज़मीन से लगाएं| फिर अपने हाथों को सिर से लगाकर आगे की ओर सीधा रखें और आपकी हथेलिया जमीं से छूती हुई होना चाहिए| अब अपने हिप्स को ऐड़ियों की ओर ले जाते हुए बहार की और सांस छोड़े। इस अवस्था में कम से 15 सेकेण्ड से 1 मिनट तक रहें। यह आसन का अभ्यास आपके कूल्हों, जांघों और पिंडलियों को लचीला भी बनाता है| यह आपके मन को शांत भी करता है। यह आसन जिनके पीठ या फिर घुटनों में चोट लगी हो, गर्भवती स्त्री और जिनको लूज़ मोशन की शिकायत हो नहीं करना चाहिए।
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