1. पानी कम पीना:- हमारे शरीर को नार्मल फंक्शनिंग के लिए दिन भर में कम से कम 6 गिलास पानी चाहिए होता है अगर पानी कम मिलता है तो खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। ऐसे में एसिडिटी की प्रॉब्लम होने लगती है।

2. स्ट्रेस:- व्यक्ति का लम्बे समय तक परेशान या फिर चिंता में रहने से पेट का नार्मल फंक्शन जैसे खाने को पचना ठीक से नहीं हो पाता है या फिर कहे की ख़राब हो जाता है तो भी एसिडिटी की प्रॉब्लम होने लगती है। 

3. लगातार बैठे रहना:- एक ही जगह पर लम्बे समय तक बैठे रहने से खाना अच्छी तरह पच नहीं पता है और एसिडिटी की प्रॉब्लम को शुरु कर देता है।  

4. तला हुआ खाना:- जो लोग खाने में ज्यादा तला हुआ खाना खाते है जैसे पकोड़े, समोसा, कचोरी में फैट की मात्रा काफी अधिक होती है, यही फैट जब अच्छी तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है तो एसिडिटी की प्रॉब्लम होने लगती है। 

5. देर तक भूखा रहना:- लम्बे समय तक कुछ नहीं खाने और पेट को खाली रखने पर भी पेट में ज्यादा एसिड बनने लगता है जो आगे चल कर एसिडिटी की परेशानी पैदा करता है।  

6. शराब:- अलकोहाल में एसिड की मात्रा अधिक होती है ज्यादा बियर या फिर वाइन पीने से भी एसिडिटी की  प्रॉब्लम होने लगती है।  

7. कॉफ़ी:- नार्मल तरीके से दिन में एक या दो बार कॉफ़ी पीना शरीर के लिए ठीक रहता है लेकिन यही कॉफ़ी दिन में 2-3 बार से अधिक होने पर इसमें मौजूद कैफीन बॉडी में एसिडिटी को बढ़ाने में सहायक होते है।  

8. फास्टफूड:- जैसा की हम सभी जानते है सभी लोगों को फास्टफूड खाना अच्छा लगता है लेकिन क्या आप जानते है की फास्टफूडमें फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है और जिसको डाइजेस्ट करने में काफी समय चाहिए होता है।  अगर यह फास्टफूड अच्छी तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है तो एसिडिटी की प्रॉब्लम को बढ़ाने में मदद करता है।

1.  एक गिलास में गुनगुने पानी में थोड़ी से काली मिर्च पाउडर और नीबू मिला कर पीये।  
2.  मूली काट कर उसके ऊपर काला नमक और काली मिर्च पाउडर डाल कर खाये।  
3.  जायफल और सोंठ का पाउडर एक गिलास पानी में मिलकर पीये।  
4.  एक चम्मच कच्ची सौफ खाये।  
5.  नारियल पानी पिए।  
6.  2 लोंग को मुँह में डाल कर चूसे।  
7.  गुड़ का एक छोटा सा टुकड़ा अच्छी तरह खाये।  
8.  अदरक के रस को शहद में मिला कर पिए।
9.  एक गिलास ठंडा दूध पीये।
10. एलोवेरा जूस पीये।

Akhilesh Jain

मैं सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स ब्लॉग का फाउंडर और डिजिटल क्रिएटर हूँ। अपने इस ब्लॉग पर हेल्थ टिप्स और फिटनेस संबंधित पोस्ट लिखता हूँ। अगर आपको मेरा द्वारा लिखी पोस्ट पसंद आये तो शेयर जरूर करे।

myhealthyfitnesstips.com/about-us/

The post एसिडिटी के कारण व उससे बचाव appeared first on सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स | My Healthy Fitness Tips.