रेस्टोरेंट्स में खाने के 10 टिप्स जो वजन रखे कण्ट्रोल में

मित्रों आज मैं आपको रेस्टोरेंट्स में खाना खाने और साथ ही अपने वजन को कण्ट्रोल में रखने के 10 टिप्स के बारे में बताऊँगा।
रेस्टोरेंट्स में खाने के 10 टिप्स जो वजन को रखे कण्ट्रोल में
दोस्तों बाहर खाना किसे अच्छा नहीं लगता, जब घर का वही खाना रोज-रोज खाकर मन भर जाता है तो रेस्टोरेंट्स और बाहर खाने की तीव्र इच्छा होती है।  रेस्टोरेंट्स के विभिन्न डिशेस और उनके स्वाद की याद आते ही मुँह में पानी आ जाता है।  तभी हम लोगों को किस रेस्टोरेंट में क्या चीज स्पेशल खाने की मिलती है, यह हमेशा याद रहती है। इसी तरह हम भी रेस्टोरेंट्स में अपनी पसंद का हैल्थी खाना खाकर अपने वजन को कण्ट्रोल कर सकते है, जिसके लिए हमें कुछ बातों का बहुत ही ध्यानपूर्वकख्याल रखना होगा।  कुछ टिप्स जो हमें फॉलो करनी होगी जिनसे हम एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से अपने आप को बचा सकेंगे और साथ ही पेट भर के अपने पसंद का खाना भी खा सकेंगे।
खाने से पहले सभी रेस्टोरेंट्स में सलाद रखी जाती है, कोशिश करे के सलाद बिना ड्रेसिंग के हो इसका मतलब है सलाद बिना किसी सजावट और उसपर क्रीम आदि न डाली जाये। सदा सलाद खाने से आपको एनर्जी मिलेगी और भूख भी कम लगेगी। खाना शुरू करने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिए, जिससे आपकी भूख कम हो जाएगी।  रेस्टोरेंट्स में पेश कियेजाने वाले जूस व शेक से बचे। क्योकि जूस और शेक में शुगर होती है जो आपका वजन बड़ा सकती है।
खाने के समय प्लेट बड़ी की बजाय छोटी प्लेट ले, इससे आप कम खाना ले पाएंगे और ओवर ईटिंग से भी बचेंगे। खाने में फ्राइड चीजें खाने की जगह रोस्टेड या फिर ग्रिल्ड फ़ूड खाये।  खाने में गेहूं से बनी रोटी या चपाती खाये। मैदा से बनी चीजे जैसे बर्गर, पिज़्ज़ा खाना अवॉयड करे। डेजर्ट में बहुत मीठा या फिर आइसक्रीम भी कम मात्रा में ले। अंत में कॉफ़ी या फिर कोल्ड ड्रिंक्स भी पीने से बचे, क्योकि कॉफ़ी और कोल्ड ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है जो आपका वजन बड़ा भी सकती है।
अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखे और साथ ही शेयर भी करे – 

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