Men and Women Health Archives - सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स | My Healthy Fitness Tips

मैं सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स ब्लॉग का फाउंडर और डिजिटल क्रिएटर हूँ। अपने इस ब्लॉग पर हेल्थ टिप्स और फिटनेस संबंधित पोस्ट लिखता हूँ। अगर आपको मेरा द्वारा लिखी पोस्ट पसंद आये तो शेयर जरूर करे।

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महिलाओं की 7 विशेषताएँ जो पुरुषों को करें आकर्षित

Akhilesh Jain — Tue, 06 Feb 2018 04:30:00 +0000

आज हम अपने इस ब्लॉग में हमारे विषय स्वास्थ्य से कुछ हटकर एक नए विषय पर चर्चा करेँगे। यह विषय एक प्रकार से महिलाओं और पुरुषों के आपसी संबंधों को और भी ज्यादा नजदीक लाता है। जिस विषय पर आज हम चर्चा करने वाले है वह है- महिलाओं में पायी जाने वाली वे खास 7 विशेषताएँ जिनसे पुरुष उनकी और आकर्षित या फिर कहे तो जिन विषेशताओं की वजह से पुरुष उनकी तरफ खींचा चला जाता है।

आमतौर पर अधिकतर पुरुषों को महिलाओं के आकर्षक रूप, मीठी और प्यारी आवाज के दीवाने होते है। कुछ पुरुषों को महिलाओं की सुन्दर आँखों, रसीले होंठ अच्छे लगते है तो कुछ पुरुषों महज महिलाओं के हॅसने पर गालों पर पड़ने वाले डिम्पल्स पर पागल हो उठते है। धीरे-धीरे समय बीतने पर यह सभी अलग-अलग तरह की विशेषताएँ मंद पड़ने लगती है।

अंत में पुरुषों को महिलाओं का बस एक ही आकर्षण जिस प्रकार दिमाग के साथ सौंदर्य का होता है उसी तरह का जो किसी भी सुन्दर व समझदार महिला में होता है हमेशा बना रहता है। आइये तो शुरू करे कुछ प्रकार के व्यक्तित्व की जो पुरुष महिलाओं में देखना चाहते है।

1. देर रात ऑफिस में फ़ोन करना:- दिनभर में 15-20 बार फ़ोन करने से अच्छा है रात का वह फ़ोन कॉल जब पुरुष अपना ऑफिस का काम खत्म करके अपनी महिला मित्र या फिर पत्नी के बारे में सोच रहा हो। यही वह सबसे अच्छा मौका होता है जब आपका फ़ोन कॉल आपके पुरुष मित्र को प्यार जताने और ‘तुम्हारी याद आती हैं‘ जताने का समय होता है।

2. बुद्धिपूर्वक खाना बनाना:- स्मार्ट तरीके से खाना बनाना का यह मतलब नहीं की आप अपने किचन में कोई बड़ी ही मुश्किल व्यंजन अपने पुरुष मित्र के बनाये। कोई भी सिंपल और नयी तरह से बना हुआ व्यंजन जिसमे आपका समय भी कम लगे और उसको खाने के लिए आपके मित्र से मना भी नहीं किया जाएं।

3. जिम्मेदार बने:- अपने आप को जिम्मेदार इंसान बनाये जैसे किसी गरीब व्यक्ति की मदद करना या फिर समाज अथवा सोसाइटी में किसी प्रकार के गलत काम के खिलाफ अपनी आवाज उठाना जैसी बाते आपके पुरुष मित्र / पति पर गहरा प्रभाव डालती है।

4. ध्यानपूर्वक सुने:– आमतौर देखा जाता है की महिलाये बात करती है और पुरुष उनको सुनते है। इस परिपाटी को एक बार बदल कर देखिये। अपने पुरुष मित्र / पति को ध्यानपूर्वक सुने और उनको समझने की कोशिश करे। आप नहीं जानती यह आपके पुरुष मित्र को इस प्रकार का व्यव्हार आपको उनके दिल और भी करीब पंहुचा सकता है।

5. उनका ध्यान रखे:- ध्यान रखने का मतलब हमेशा यह बिलकुल नहीं होता की आप उनको समय पर खाना इत्यादि देवे। कभी-कभी उनके सिर में आपकी कोमल और प्यार भरी उँगलियाँ फेरना जादू करने के लिए काफी है।

6. कभी-कभी अपने को प्यार से परेशान प्रगट करे:– माना की आप बहुत ही समझदारी से विभिन्न प्रकार के निर्णय लेने में निपुण है, लकिन कभी अपने आप को प्यार भरी उलझन में डाल कर पेश करे। जैसे पहनने के लिए सही तरह के जूते ढूंढ़ने में में मुश्किल होना, कोई पहेली सुलझाने में असमर्थ होना और फिर उनकी मदद के लिए बुलाना आपको उनका बेशक कीमती प्यार और अपनापन दिला देगा।

7. बिना किसी कारण के गले लग जाना:- जब भी कभी आप अपने पुरुष मित्र को परेशान या फिर अपने काम में अत्यंत व्यस्त देखे, धीमे से उनके पास जाए और प्यार से गले लग जाये। ऐसा करना आपके मित्र को बहुत प्यार भरा लगेगा और उनको यह सोचने के लिए मजबूर करेगा की आखिर उन्होंने ऐसा कौन सा काम किया है। जवाब में वे भी आपको प्यार से गले लगा लेंगे और ये ख़ुशी शायद वे अपने चहेरे से छिपा न पाए।

यह थी वे कुछ एक प्रकार की विशेषताएं जो हर पुरुष अपनी महिला मित्र या फिर पत्नी में देखना चाहता है। इन्ही विशेषताओं को वीडियो के रूप में देखने और समझने के लिए नीचे दिए गए वीडियो के लिंक को क्लिक करे और पसंद आने पर शेयर करे। हमारी आज की इस पोस्ट के बारे में अपने विचार, सुझाव और कमैंट्स देने के लिए कमेंट बॉक्स का इस्तेमाल करे या फिर हमेशा की तरह हमारे ईमेल आईडी पर मेल करे।

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मर्दों के बाल गिरने के 9 कारण

Akhilesh Jain — Sun, 27 Aug 2017 09:50:00 +0000

आज हम मर्दों के बाल गिरने के 9 विभिन्न कारणों के बारे में बात करेंगे। अक्सर देखा गया है की महिलाओं की अपेक्षा मर्दों के बाल ज्यादा गिरते है और वे जल्दी गंजे होते है। इसका सबसे बड़ा कारण है एस्ट्रोजेनेटिक एलोपिका जिसे मेडिकल की भाषा में मेल पैटर्न हेयर लॉस- Male Pattern Hair Loss है जो की पुरुषों में पाये जाने वाले DTH होर्मोनेस का अंदुरुनी बैलेंस बिगड़ने के कारण होती है।

इसमें पुरुषों के सिर के हिस्से से बाल तेजी से गिरने लगते है। एक शोध के अनुसार 30 प्रतिशतपुरुषों में यह समस्या 30 साल की उम्र के आते आते शुरू हो जाती है। मर्दों के बाल गिरने के इसके इलावा और भी कई कारण होते है जो इस समस्या के लिए जिम्मेदार है। आज हम उन्ही कारणों के बारे में जानेगे और उनका घरेलू निदान या फिर उपाय बताएँगे।

पहले हम बात करेंगे उन 9 कारणों की जिनकी वजह से मर्दों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है।

1. फैमिली हिस्ट्री:- गंजेपन के लिए जेनेटिक्स जिम्मेदार हो सकते है। जैसा की यदि आपकी फॅमिली में कम उम्र के मर्दों की बाल झड़ने की समस्या रही है तो यह आप के साथ भी हो सकता है।
2. अन्हेल्थी डाइट:- अगर आपकी डाइट में सही मात्रा में नुट्रिशन नहीं जा रहा है तो बाल झड़ सकते है। आपकी डाइट में आयरन, विटामिन-A, प्रोटीन, जिंक और कैल्शियम जैसे नुट्रिएंट्स होना बहुत जरुरी है। इनकी कमी की वजह भी बालों को गिरने में मदद कर सकती है।
3. दवाओं का साइड-इफ़ेक्ट:- कई बार गठिया, हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और थाइरोइड जैसी बीमारियों की दवाइयों के साइड इफेक्ट्स के कारण भी बाल गिरना शुरू हो सकते है।
4. धूमपान करना:- तम्बाकू में निकोटिन होता है, जिसके कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है और इस कारण शरीर में ऑक्सीजन का लेवल कम हो जाता है। जिससे बालों को नुक्सान पहुंचने लगता है और फिर बाल गिरना शुरू हो जाते है।
5. शराब:- शराब पीने से शरीर में अल्कोहल की मात्रा अधिक हो जाती है जिसकी वजह से टॉक्सिन्स बढ़ने लगते है और फिर शरीर में आयरन, जिंक और पानी की कमी हो जाती है। इस कारण भी बाल झड़ने लगते है।
6. केमिकल्स का असर:- अक्सर देखा गया है मर्द लोग अपने बालों में विभिन्न प्रकार के जैल, कलर्स, शैम्पू और कंडीशनर्स लगते है लकिन इन सभी में मौजूद हानिकारक केमिकल्स के साइड इफेक्ट्स को भूल जाते है। इन हानिकारक केमिकल्स के साइड इफेक्ट्स भी शरीर और बालों को नुकसान पहुंचाते है जिसकी वजह से बाल गिरना शुरू हो जाते है।
7. स्किन इन्फेक्शन:- अगर आपके सिर में फंगल इन्फेक्शन या फिर डैंड्रफ की प्रॉब्लम है तो भी बाल झड़ना चालू हो जाता है।
8. हॉर्मोनल प्रॉब्लम:- पुरुषों में बाल झड़ने का आम कारण एस्ट्रोजेनेटिक एलोपिका (पुरुषों में गंजापन) है। यह प्रॉब्लम शरीर में DTH हॉर्मोन का बैलेंस बिगड़ने के कारण होती है।
9. तनाव:- स्ट्रेस या फिर तनाव बढ़ने से बॉडी में हॉर्मोन का बैलेंस असंतुलित हो जाता है जिसकी वजह से बाल झड़ने की प्रॉब्लम हो सकती है।

बाल गिरने की प्रॉब्लम दूर करने के घरेलू टिप्स:–

1. सिर पर प्याज और नीबू के रस को मिला कर लगाए और फिर आधा घंटा बाद सिर धो ले।

2. रातभर उरद की दाल को भीगा कर रखे। सुबह होने पर पीस कर बालों में लगाए और आधा घंटा बाद सिर धो ले।

3. बालों की जड़ों में हरा धनिया का रस लगाए। 15 मिनट बाद धो ले। बाल घने और शाइनिंग बढ़ेगी।

4. नीम की पत्ती और आँवला को पानी में उबाल ले और इसको ठंडा करके सिर धोये।

5. ओलिव आयल को गुनगुना करके एक चम्मच शहद, दालचीनी पाउडर मिलाकर बालों की जड़ो पर लगाए और फिर 15 मिनट बाद धो ले।

6. बादाम और नारियल का तेल मिलाकर सिर की मसाज करे और फिर आधा घंटा बाद सिर धो ले।

7. रोज़ एक आँवला खाये या फिर इसका जूस पिए। बाल झड़ना कम होगा और नए बाल भी आएंगे।

बालों को गिरने के कारणों और उनके घरेलू निदान के बारे में ज्यादा जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखे और ज्यादा से ज्यादा अपनों और मित्रों के बीच शेयर करे। इस पोस्ट के बारे में अपने सुझावों और विचारों से हमें जरूर अवगत कराये।

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20 साल की उम्र में लड़कियों में होने वाले शारारिक बदलाव

Akhilesh Jain — Tue, 18 Jul 2017 14:31:00 +0000

आज हम बहुत ही खास और बेहद ही जरुरी बात पर चर्चा करेंगे जिसके बारे में हर माँ अपनी बेटी के लिए चिंतित रहती है। वह है लडकियों में उम्र का वह पड़ाव जहां से वे बचपन की स्थिति से निकल कर जवानी की देहलीज़ में कदम रखती है। जी हां, हम आज बात करेंगे लड़कियों की 20 साल की उम्र के बाद होने वाले शारारिक बदलावों के बारे में।

उम्र के साथ-साथ लड़कियों के शरीर में कई प्रकार के बदलाव आते है। साथ ही कुछ बदलावों के कारण उन्हें कई प्रकार ही हेल्थ से रिलेटेड प्रोब्लेम्स का भी सामना करना पड़ता है। इन हेल्थ प्रोब्लेम्स का सही समय पर पता लगाकर सही सोलूशन निकला जा सकता है। हमने बात की जाने मानी गायनोकोलॉजिस्ट से और उनके कहे अनुसार हम चर्चा करेंगे उन बदलावों के बारे में जिन्हे लड़कियों को अपने ऊपर अनुभव करती है।

1. बाल:– 20 साल की उम्र के बाद लड़कियों की चिन, चेस्ट और पेट पर धीरे-धीरे बाल निकलने लगते है।

समस्या का हल- बालों को हटाने के लिए हेयर रिमोविंग क्रीम या फिर लेडीज रेज़र यूज़ किया जा सकता है। बालों को परमानेंट लेज़र के जरिये भी हटाया जा सकता है।

2. पीरियड्स:– 20 की उम्रमें होने वाले हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण लड़कियों के पीरियड्स सही समय पर नहीं आ पाते है।

समस्या का हल- इस उम्र की लड़कियों को अपनी डाइट में फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ की मात्रा बढ़ानी चाहिए। जिससे उन्हें भरपूर आयरन, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स मिल सके। इनको लेने से पीरियड्स रेगुलर करने में सहायता मिलती है।

3. वजन बढ़ना:– 20 साल की उम्र की लड़कियों का मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है। जिससे शरीर में वजन बढ़ने की प्रॉब्लम होने लगती है।

समस्या का हल- खाने में ज्यादा ऑयली और शुगरी फूड्स से बचना चाहिए। रोज़ कम से कम 30 मिनट्स की वाक या फिर एक्सरसाइज जरुरी है, ऐसा करने से वजन कण्ट्रोल में रहेगा।

4. बालों पर असर:– 20 की उम्र के बाद लड़कियों में हार्मोनल चेंज के कारण बाल रफ और ड्राई होने लगते है।

समस्या का हल- 3-4 चम्मच ओलिव आयल को गर्म करे और गुनगुना होने पर इससे बालों में हलके-हलके मसाज करे और इसके बाद टॉवल को हल्का गर्म करके बालों पर बांध ले।

5. पिम्पल्स:- 20 साल की उम्र के बाद लड़कियों की बॉडी में हार्मोनल चेंज के कारण पिम्पल्स और ड्राई स्किन की प्रॉब्लम होने लगती है।

समस्या का हल- इस उम्र की लड़कियों को खाने में ज्यादा ऑयली फ़ूड नहीं लेना चाहिए। दिन में 2-3 बार चहेरे को पानी से अच्छी तरह धोये। इससे चहरे का आयल कण्ट्रोल होगा और पिम्पल्स की प्रॉब्लम भी नहीं होगी।

ज्यादा जानकारी और बताई गयी बातों को फिर से ध्यानपूर्वक देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखे साथ ही इस वीडियो को अपने जानकारों और मित्रों के बीच शेयर करे। आपके बहुमूल्य कमैंट्स से इस पोस्ट के बारे में अपने विचार जरूर अवगत कराये।

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पुरुष अनदेखी न करे इन संकेतों की

Akhilesh Jain — Fri, 23 Jun 2017 10:43:00 +0000

आज हम आमतौर पर पुरुषों द्वारा अनदेखी किये जाने वाले संकेतों के बारे में बात करेंगे, क्योकि इन संकेतों की अनदेखी आगे चल कर हमे सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम में डाल सकती है। इससे बेहतर होगा कि इन संकेतों को देखते हुए ही हम पुरुष लोग समय पर संभल जाये अन्यथा भविष्य में गंभीर बीमारियों का शिकार होना पड़ सकता है। इसलिए इन संकेतों को देखते ही अपने हेल्थ कंसलटेंट से राय जरूर लेवे। हम इन्ही कुछ संकेतों के बारे में अब चर्चा करेंगे।

बार-बार यूरिन जाना:- अगर किसी पुरुष को बार-बार यूरिन जाना पड़ता है तो यह डायबिटीज होने का संकेत हो सकता है। अगर रात को भी बार-बार यूरिन जाना पड़ता है तो यह प्रोस्ट्रेट कैंसर से जुडी प्रॉब्लम हो सकती है।

बालों का झड़ना:- आम तौर पर एक उम्र के बाद पुरुषों के बाल झड़ने लगते है। लकिन यही अगर समय से पहले होने लगे तो थाइरोइड अथवा स्ट्रेस का संकेत हो सकता है। अगर बालों का बहुत दिनों तक झड़ना जारी रहे तो अपने डॉक्टर को तुरंत दिखाए।

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन:- अगर आप इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का शिकार है तो हो सकता है कि आप डायबिटीज से पीड़ित हो सकते है। कभी-कभी यह संकेत किडनी डिजीज या फिर लिवर डिजीज जैसी बड़ी बीमारी का कारण भी हो सकता है।

यूरिन प्रॉब्लम:- अगर आपको यूरिन जाते समय दर्द होता है या फिर यूरिन में ब्लड आये तो यह संकेत प्रोस्टेट बढ़ने या फिर प्रोस्टेट कैंसर जैसी अति गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।

टेस्टिकल्स में गाँठ:- अगर आपके टेस्टिकल्स में गाँठ जैसा कुछ है तो यह टेस्टिकुलर कैंसर का शुरुआती संकेत हो सकता है।

कब्ज या डायरिया:- अगर आप लम्बे समय तक कब्ज या डायरिया जैसी बीमारी से पीड़ित हो और वह ठीक न हो रही है तो यह टीबी, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और एड्स जैसी जान लेवा बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

चेस्ट में गाँठ:– अगर किसी पुरुष के चेस्ट में किसी प्रकार की कोई गाँठ हो और काफी समय तक वैसे ही बनी रहे तो यह पुरुषों में ब्रैस्ट कैंसर का संकेत हो सकता है। इस प्रकार के संकेतो को कभी इग्नोर न करे, तुरंत अपने डॉक्टर को कंसल्ट करे।

मसूड़ों में खून:– अगर आपके मसूड़ों में खून आता है तो डायबिटीज या फिर हार्ट प्रॉब्लम का कारण बन सकती है।

थकान:– अक्सर देखा गया है हम लोग थकान को बीमारी का संकेत नहीं मानते है लकिन यह गलत है। पुरुषों में थकान स्ट्रेस की वजह भी हो सकती है। इस संकेत को इग्नोर करने से डायबिटीज, लंग कैंसर और हार्ट से जुडी गंभीर बीमारी हो सकती है।

साँस फूलना:- थोड़ा सा चलने, सीढ़ी चढ़ने या फिर कोई मेहनत वाला काम करने से अगर साँस फूलती है या साँस लेने में तकलीफ हो तो वह अस्थमा, एनीमिया या फिर हार्ट से जुडी बीमारी होने का संकेत हो सकता है। देखा गया की आम तौर में पुरुषों में यह प्रॉब्लम ज्यादा होती है अतः इसे इग्नोर न करे।

खर्राटे:- देखा गया है पुरुष लोग आम तौर पर सोते समय खर्राटे लेते है जिससे पास सोने वाले को तकलीफ और परेशानी होती है। अगर कोई पुरुष जोर-जोर से खर्राटे लेता है तो वह नींद पूरी न होने और थकान का संकेत भी हो सकता है।

विस्तार से पुरुषों से जुड़े संकेतों के बारे में जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखे और शेयर करे। हमे आप अपने बहुमूल्य कमैंट्स, सुझाव और इस पोस्ट से जुडी अधिक जानकारी प्राप्त करने और अपने विचार शेयर करने के लिए कमेंट बॉक्स में या फिर ईमेल एड्रेस पर भी दे सकते है। हमे आपके कमैंट्स का इंतजार रहेगा।